Ex schreiben oder nicht? Eine ehrliche Checkliste
Die Nachricht ist schon getippt. Vielleicht steht da „Ich vermisse dich“, vielleicht nur „Hey, wie geht's dir?“. Dein Daumen schwebt über dem Senden-Pfeil, und du fragst dich: Ex schreiben oder nicht?
Diese Checkliste ersetzt kein Bauchgefühl, aber sie hilft dir, ehrlich zu dir zu sein, bevor du etwas abschickst, das du nicht zurückholen kannst.
Die wichtigste Frage: Was soll danach passieren?
Fast jede Nachricht an den Ex hat ein unausgesprochenes Ziel. Stell dir vor, die Nachricht ist raus. Was erhoffst du dir als Antwort?
- „Ich vermisse dich auch.“ Dann geht es um Hoffnung auf ein Zurück.
- Irgendeine Antwort. Dann geht es um Bestätigung, dass du noch zählst.
- Eine Erklärung oder Entschuldigung. Dann geht es um Abschluss.
- Eine Info oder einen Gegenstand. Dann geht es um etwas Praktisches.
Nur der letzte Punkt ist ein guter Grund, während einer Kontaktsperre zu schreiben. Bei den anderen hängt dein Befinden an einer Antwort, die du nicht kontrollierst.
Ex schreiben, dass ich ihn vermisse?
Es ist die Nachricht, die am häufigsten getippt und am häufigsten bereut wird. „Ich vermisse dich“ fühlt sich ehrlich an, und das ist es auch. Aber denk die drei möglichen Antworten durch:
- Keine Antwort, nur blaue Haken. Für die meisten das Schlimmste. Du wartest, prüfst „zuletzt online“, und jeder Tag ohne Antwort tut neu weh.
- „Ich vermisse dich auch, aber …“ Ein freundliches Nein. Es bringt dich zurück an den Anfang deines Liebeskummers.
- „Ich dich auch.“ Und dann? Wenn sich an den Gründen für die Trennung nichts geändert hat, beginnt oft nur eine neue Runde mit demselben Ende.
Dass du ihn oder sie vermisst, ist echt und völlig normal. Es heißt aber nicht, dass er oder sie es wissen muss. Vermissen ist ein Gefühl, das du haben darfst, ohne es abzuliefern.
Die Checkliste vor dem Senden
Beantworte jede Frage mit Ja oder Nein:
- Ist es nach 22 Uhr, oder hast du getrunken?
- Hast du heute sein oder ihr Profil angeschaut, bevor du die Nachricht getippt hast?
- Würdest du die Nachricht deiner besten Freundin oder deinem besten Freund laut vorlesen?
- Wäre es für dich in Ordnung, nie eine Antwort zu bekommen?
- Würdest du die Nachricht morgen früh genauso abschicken?
Wenn eine der ersten beiden Fragen mit Ja beantwortet ist oder eine der letzten drei mit Nein, warte. Nicht für immer, nur bis morgen. Was morgen noch wichtig ist, ist es übermorgen auch noch.
Wann du schreiben kannst
Es gibt gute Gründe, dem Ex zu schreiben:
- Etwas Praktisches: Schlüssel, Kaution, Post, Sachen abholen.
- Euer gemeinsames Kind. Dafür gibt es eigene Regeln, siehe Kontaktsperre trotz Kind.
- Eine echte Nachricht, die er oder sie wissen muss, etwa ein Todesfall in der Familie.
Dann gilt: kurz, sachlich, ohne offene Frage am Ende, die zu einem Gespräch einlädt. Zum Beispiel: „Ich stelle deine Kiste am Samstag bei Jonas ab, du kannst sie dort abholen.“
Und wenn ich schreibe, um ihn oder sie zurückzubekommen?
Viele Ratgeber versprechen die perfekte Nachricht nach der Kontaktsperre, die den Ex zurückholt. Eine solche Formel gibt es nicht. Wenn jemand zurückkommen will, braucht es dafür keine raffinierte Formulierung. Und wenn nicht, ändert auch die beste Formulierung nichts daran.
Wenn du nach einer langen Pause ehrlich glaubst, dass ein Gespräch sinnvoll ist, warte, bis du eine Antwort aushalten kannst, egal welche. Das ist der Moment, an dem eine Nachricht dir nicht mehr schaden kann.
Was du stattdessen machen kannst
- Schreib die Nachricht fertig und schick sie nicht ab. Kopier sie in deine Notizen. Lies sie morgen noch einmal. Oft fühlt sie sich dann schon fremd an. In OverYou gibt es dafür einen eigenen Ort, an dem solche Nachrichten landen, ohne jemals verschickt zu werden.
- Warte 60 Sekunden. Der stärkste Drang ebbt meist schnell ab. Atme, steh auf, geh einmal durch die Wohnung.
- Schreib jemand anderem. Einer Freundin, deiner Schwester, einem Kumpel. Oft willst du eigentlich nur nicht allein mit dem Gefühl sein.
- Mach den Weg länger. Chat archivieren, Kontakt umbenennen, Handy ins andere Zimmer.
Wenn die Nachricht schon raus ist
Dann ist sie raus. Schick keine zweite hinterher, um die erste zu erklären oder zurückzunehmen. Atme durch, archivier den Chat und fang wieder bei Tag 1 an. Wie das geht, steht in Kontaktsperre gebrochen.
Nicht jede Nachricht, die du schreibst, muss auch ankommen. Manche sind nur für dich.
Häufige Fragen
Soll ich meinem Ex schreiben oder nicht?
Nur wenn es einen praktischen Grund gibt oder du jede mögliche Antwort, auch keine, gut aushalten kannst. Wenn du auf eine bestimmte Reaktion hoffst, warte mindestens bis morgen.
Soll ich meinem Ex schreiben, dass ich ihn vermisse?
Meistens besser nicht. Keine Antwort, ein freundliches Nein oder eine neue Runde mit demselben Ende tun oft mehr weh als das Vermissen selbst. Schreib es lieber auf, ohne es abzuschicken.
Was schreibe ich dem Ex nach der Kontaktsperre?
Es gibt keine perfekte Nachricht, die den Ex zurückholt. Wenn du schreibst, dann ehrlich und kurz, und erst wenn du jede Antwort aushalten kannst.
OverYou ist eine kostenlose iPhone-App für die Kontaktsperre: ein Zähler für deine Tage ohne Kontakt, ein 60-Sekunden-Timer, wenn der Drang kommt, und ein Ort, an dem du die Nachricht schreibst, statt sie abzuschicken. Die App gibt es auch auf Deutsch. So funktioniert sie.