Cómo olvidar a mi ex si lo veo todos los días
Todos los consejos dicen lo mismo: no lo veas, no le escribas, no sepas nada de esa persona. Pero tu ex está en la mesa de al lado. O en la misma clase, el mismo gimnasio, el mismo grupo de amigos. Te cruzas con su cara cada mañana. ¿Cómo olvidar a tu ex si lo ves todos los días?
No es imposible, aunque sí más lento. El objetivo cambia: no puedes desaparecer, pero sí puedes reducir el contacto a lo imprescindible y dejar de alimentar todo lo demás.
Contacto cero cuando no puedes evitar a tu ex
El contacto cero funciona porque deja de alimentar el vínculo. Cuando ver a tu ex es inevitable, lo que buscas es lo más parecido: contacto mínimo y neutro.
- Hablas solo de lo necesario: trabajo, clase, el tema concreto.
- Con un tono cordial, ni frío ni cercano. Como con un compañero con el que no tienes confianza.
- Sin conversaciones personales, aunque la otra persona las intente.
- Sin seguimiento fuera de ese espacio: ni redes, ni chats, ni preguntas a terceros.
Si trabaja contigo
Superar una ruptura cuando trabajas con tu ex tiene una capa extra: tu trabajo, tu reputación y tu sueldo están en juego. Algunas pautas:
Profesional, siempre
Saluda, colabora en lo que haga falta, responde los correos de trabajo. Sin indirectas en las reuniones, sin miradas largas, sin comentarios a compañeros. Te protege a ti más que a nadie.
Pasa lo posible a escrito
Un correo o un mensaje en el canal del equipo es más fácil que una conversación cara a cara. Es breve, queda claro y no hay espacio para "¿y tú cómo estás?".
Reduce los momentos a solas
No hace falta esquivar a tu ex de forma llamativa, pero sí puedes no ofrecerte para el proyecto a dos, comer con otras personas o cambiar la hora del café.
Si hace falta, habla con alguien
Si la situación afecta tu trabajo, o si hay acoso, presión o comentarios fuera de lugar, habla con tu responsable o con recursos humanos. No tienes que contar detalles de la relación, solo lo que afecta al trabajo.
Si es en clase, en el gimnasio o en tu grupo de amigos
- Cambia lo que esté en tu mano: otro sitio en clase, otro horario en el gimnasio, otro grupo de prácticas.
- Con los amigos en común, no tienes que faltar a todo. Ve acompañado, quédate el tiempo que te sientas bien y vete cuando quieras.
- Pide a tus amigos que no te cuenten novedades sobre tu ex, salvo que preguntes.
Lo que sí puedes cortar del todo
Aunque lo veas en persona, el contacto fuera de ese espacio es opcional, y es justo el que más engancha:
- Redes sociales: deja de seguir o silencia sus historias de Instagram y sus estados de WhatsApp. Ver a tu ex cada día ya es bastante.
- Chats personales: archiva la conversación. Si tienes que hablar de algo práctico, usa el canal de trabajo o de clase.
- Información indirecta: no preguntes a compañeros con quién sale, qué hizo el fin de semana ni cómo está.
- Mensajes fuera de horario: si te escribe algo personal por la noche, no tienes que responder. Lee qué hacer si tu ex te escribe.
Cómo cuidarte en el día a día
Prepara los momentos difíciles
Si sabes que hay una reunión con tu ex el martes, no la dejes al azar. Decide antes qué vas a decir, dónde te vas a sentar, qué vas a hacer al salir.
Ten una salida
Si en algún momento sientes que te desbordas, está bien ir al baño, salir a tomar aire o dar un paseo de cinco minutos. Nadie tiene que saber por qué.
Suelta la tensión después
Pasar ocho horas manteniendo la compostura cansa. Al llegar a casa, haz algo que te descargue: moverte, llamar a alguien, escribir lo que te guardaste durante el día.
No mires para comprobar
Con quién habla, si sonríe, si parece estar bien. Cada mirada de comprobación es como mirar su perfil, pero en persona. Desvía la atención a lo que estás haciendo.
Si empieza a salir con alguien cerca de ti
Es de las situaciones más duras: ver a tu ex con una pareja nueva en tu propio entorno. Aquí el contacto mínimo es aún más importante. Puedes sentir celos, rabia o tristeza, y no tienes que esconderlo de ti, solo no actuar sobre ello en ese espacio. Llévalo a casa, a tus amigos, a un papel.
¿Algún día deja de doler ver a tu ex?
Sí, aunque lleve más tiempo que si no lo vieras. Mucha gente dice que llega un día en que se cruza con su ex y se da cuenta de que no pasó nada, de que fue solo otra persona en el pasillo. Llegar ahí depende menos de cuántas veces lo ves y más de cuánto alimentas el vínculo fuera de esos momentos. Si además hay hijos en común, quizá te sirva contacto cero con hijos.
No puedes dejar de ver a tu ex, pero sí puedes dejar de buscarlo. Ahí empieza a sanar.
Preguntas frecuentes
¿Cómo olvidar a mi ex si trabaja conmigo?
Sé profesional, pasa lo posible a correo o al canal del equipo, reduce los momentos a solas y corta todo contacto personal fuera del trabajo, incluidas las redes.
¿Se puede hacer contacto cero en el trabajo?
No del todo, pero sí contacto mínimo: hablar solo de trabajo, con tono cordial, sin conversaciones personales y sin seguir su vida en redes o a través de compañeros.
¿Cuándo deja de doler ver a mi ex todos los días?
Lleva más tiempo que si no lo vieras, pero llega. Depende menos de cuántas veces lo ves y más de cuánto alimentas el vínculo fuera de esos momentos.
OverYou es una app gratuita para iPhone que te ayuda a mantener el contacto cero: un contador de días sin contacto, un temporizador de 60 segundos para cuando te entren las ganas y un lugar para escribir el mensaje en vez de enviarlo. La app también está en español. Mira cómo funciona.